Waarom je lichaam niet “uit” gaat – en wat slaapoefentherapie kan doen
Veel mensen liggen ’s nachts wakker. Je bent moe, maar je hoofd blijft aan. Of je wordt meerdere keren per nacht wakker en voelt je ’s ochtends niet uitgerust. Slaapproblemen komen vaker voor dan we denken en kunnen een grote impact hebben op je energie, concentratie en stemming.
Maar wat kun je eraan doen? En hoe kan slaapoefentherapie helpen?
Slaapproblemen uiten zich op verschillende manieren
- Moeite met inslapen
- Vaak wakker worden
- Te vroeg wakker worden
- Onrustige of lichte slaap
- Vermoeid wakker worden
Soms is er een duidelijke oorzaak, zoals stress, pijn of hormonale veranderingen. In andere gevallen lijkt er geen directe aanleiding te zijn, maar blijft het lichaam in een soort “waakstand” hangen.
Goede slaap vraagt om ontspanning
Je zenuwstelsel moet kunnen overschakelen van actie naar rust. Dat gebeurt wanneer je lichaam zich veilig en ontspannen voelt.
Bij langdurige stress, pijnklachten, overbelasting of piekeren blijft het lichaam echter actief. De ademhaling wordt oppervlakkiger, spieren blijven aangespannen en het hoofd blijft draaien. Hierdoor krijgt het lichaam geen duidelijk signaal dat het mag herstellen.
Slaap is dus geen knop die je omzet — het is een proces dat ontstaat wanneer de voorwaarden kloppen.
Wat is slaapoefentherapie?
Slaapoefentherapie is een gespecialiseerde vorm van oefentherapie die zich richt op het herstellen van een gezond slaapritme en het verminderen van lichamelijke en mentale spanning rondom slaap.
De aanpak richt zich onder andere op:
- Bewustwording van spanning en ademhaling
- Ontspanningstechnieken
- Verbeteren van lichaamshouding en bewegingspatronen
- Inzicht in slaapgewoonten en slaapgedrag
- Doorbreken van negatieve slaapassociaties
Het doel is niet om “harder te proberen slapen”, maar om je lichaam weer te leren ontspannen.
Reactie plaatsen
Reacties