Oefentherapie Cesar - Mensendieck Utrecht
Oefentherapie Cesar - Mensendieck Utrecht
  • Home
  • Werkwijze
  • Voor wie?
    • Werkplekonderzoek
  • Over ons
  • Klachten
    • RSI
    • Nekklachten | Schouderklachten
    • Rugklachten
    • Nekhernia
    • Rughernia
    • Hoofdpijn
  • Blog
  • Contact
  • Tarieven
  • Post-HBO cursussen
  • Zoeken

De enorme gezondheidswinst van lichaamsbeweging – en de nadelen van te veel zitten

5 apr. 2022 13:47

Er wordt wel gesproken van een tweede pandemie. De pandemie van ziektes als gevolg van onvoldoende lichaamsbeweging. Een pandemie die al bezig was lang voor dat Corona bestond. Jaarlijks overlijden wereldwijd 5,3 miljoen mensen aan ziektes die in verband worden gebracht met te veel zitten.

Lees meer »

Laat je werkplek ergonomisch instellen om klachten te voorkomen

15 mrt. 2022 15:44

Pijn in je nek, schouder, armen of rug. Bijna iedereen heeft er wel eens last van. Sinds het vele thuiswerken lijkt het nog wel erger geworden. In de thuissituatie zitten veel mensen achter een te hoog bureau of aan de keukentafel te werken. De keukentafel staat eigenlijk ook altijd te hoog. Als je dan ook nog op je laptop werkt zonder los toetsenbord en muis dan wordt het wel heel erg moeilijk om nog goed te zitten.

Lees meer »

Wel of geen aanvullende zorgverzekering?

8 dec. 2021 14:26

Bekijk dit item van Radar nog even voordat je de zorgverzekering voor volgend jaar aanpast. In veel gevallen is het goedkoper om geen aanvullende verzekering te nemen.

Lees meer »

Goede ergonomie maakt thuiswerken leuker

25 nov. 2021 15:59

Sinds de coronacrisis is thuiswerken eerder regel dan uitzondering. Dit brengt zowel voor- als nadelen met zich mee. Een van de grootste nadelen is het risico op fysieke klachten. Zo blijkt dat klachten in nek, schouders, armen en handen behoren tot de grootste gezondheidsrisico’s (Birimoglu Okuyan C., Begen M. 2020). Aangezien er ook een aantal grote voordelen zitten aan thuiswerken, denk aan toegenomen productiviteit, minder ziekmelding als gevolg van stress, besparing op bedrijfskosten en meer voldoening uit het werk (Church N. 2015) is het de moeite waard om het specifieke nadeel, lichamelijke klachten, eens onder de loep te nemen. Want als het lukt om dat nadeel te verminderen wordt thuiswerken nog effectiever – en leuker.

Lees meer »

Werken op wisselende werkplekken – een paar ergonomische tips

16 nov. 2021 13:53

Als gevolg van de coronacrisis moeten mensen op steeds meer verschillende werkplekken werken. Zo kan het zijn dat je bijvoorbeeld een werkplek op kantoor, thuis en bij een opdrachtgever hebt. Een probleem dat dit met zich mee kan brengen is dat je een werkplek hebt die niet goed op jou is afgestemd. Met als gevolg een verhoogd risico op RSI, rugklachten, nekklachten en schouderklachten. Hoe zorg je ervoor dat je op iedere werkplek goed kunt zitten? Hier een aantal tips:

Lees meer »

Fitness en bootcamp bij nek-, schouder- en rugklachten – waar moet je op letten?

30 aug. 2021 12:26

Bij nek-, schouder- en rugklachten wordt vaak geadviseerd om zo veel mogelijk te blijven bewegen. Dat kan door in de tuin te werken, in huis te klussen of door bijvoorbeeld lopende de natuur in de trekken. Maar wat ook kan is sporten. Veel mensen doen dat in de vorm van fitness of door mee te doen aan een bootcamp klasje. Het voordeel hiervan is dat je in een korte tijd behoorlijk intensief beweegt waardoor je conditie op termijn verbeterd. Maar mensen met lichamelijke klachten hebben niet altijd baat bij sport. Wat als je alleen maar meer klachten krijgt door meer te bewegen te of sporten?

Lees meer »

Nek- en schouderklachten? Laat je schouders hangen

16 jul. 2021 10:50

Een vervelend zeurend gevoel in je nek, schouders en armen aan het einde van een werkdag. Bijna iedereen kent het wel. Vooral als de werkdruk hoog is en er is weinig tijd voor ontspanning. Dan steken dit soort klachten de kop op. Een veel gehoorde tip is ‘zorg voor een goede houding, dus borst naar voren en schouders naar achter’. Maar wist je dat dat vaak helemaal niet goed is? Bij veel mensen zorgt dit juist voor te veel strekking in de bovenrug. Het maakt de spanning op je schouders alleen maar erger.

Lees meer »

Rug-, nek- of schouderklachten door 'een goede houding'

8 jun. 2021 13:40

Als je, rugklachten, nekklachten, schouderklachten of RSI-klachten hebt kan het zijn dat je wel eens te horen krijgt ‘je moet zorgen dat je een goede houding hebt’. Vervolgens wordt geadviseerd om je ‘borst naar voren te duwen en je schouders naar achter te trekken’. Natuurlijk goed bedoeld, maar er bestaat een aanzienlijk risico dat dit advies de klachten alleen maar verergert.

Lees meer »

Ik wil graag mijn houding verbeteren maar het voelt zo geforceerd

12 mei 2021 15:01

De meeste mensen weten dat een goede houding belangrijk is. Het lukt alleen lang niet iedereen om een goede houding aan te nemen. Laat staan om het vol te houden. Vaak gehoorde uitspraken zijn:

Lees meer »

Ga toch eens rechtop staan! - maar hoe dan?

19 mrt. 2021 15:33

Iedereen weet dat een goede ‘houding’ belangrijk is. En velen van ons hebben weleens van hun vader of moeder gehoord dat ze rechtop moeten gaan staan of zitten. Maar ondanks dat we het allemaal weten lukt het vaak niet om het vol te houden. Hoe kan dat?

Lees meer »

Spanningshoofdpijn door (thuis) werkbelasting?

10 feb. 2021 17:31

Een pijnlijk stijf gevoel in je nek en achterhoofd wat doortrekt over je hoofd en soms ook pijn veroorzaakt rondom je ogen of in je kaken. Vaak komt het opzetten aan het einde van een lange werkdag. Soms zo erg dat je alleen nog maar op de bank wilt liggen. Als je deze klachten herkent dan zou het wel eens kunnen dat je last hebt van spanningshoofdpijn.

Lees meer »

Warme handen voorwaarde voor herstel RSI / Cans?

21 jan. 2021 16:34

RSI klachten zijn soms lastig op te lossen. Het is niet altijd duidelijk waar de klachten vandaan komen en vaak worden stress, repeterende bewegingen en statische belasting als (gedeeltelijke) oorzaak genoemd.

Lees meer »
  • (1 / 3)
  • 1
  • 2
  • 3

Tips om RSI, nekklachten en schouderklachten te voorkomen

 

Schrijf je in voor onze gratis artikelen boordevol tips en advies over hoe beeldschermwerkers klachten kunnen voorkomen.

Je ontvangt meteen 10 gratis tips voor het optimaal inrichten van je werkplek.
dit veld niet invullen s.v.p.

Hein Halfschepel en Casper Vos in de media

 

Interview Mens En Wijk
PDF – 14,0 MB
Download
Interview RSI Magazine
Download
Onderzoek RSI Patiëntenvereniging
Download
Publicatie 1 In Vakblad Voor Oefentherapeuten Cesar En Mensendieck
Download
Publicatie 2 In Vakblad Voor Oefentherapeuten Cesar En Mensendieck
Download
© 2019 Oefentherapie Utrecht
Powered by JouwWeb