Veel mensen beginnen hun dag met koffie. En eerlijk is eerlijk: een kop koffie kan je alert en energiek maken. Toch merken veel mensen dat hun slaap slechter wordt als ze later op de dag nog cafeïne drinken. Hoe komt dat eigenlijk?

Het Sacro-iliacaal gewricht (SI-gewricht) is het gewricht tussen het heiligbeen (onderkant van de wervelkolom) en het bekken. Dit gewricht speelt een belangrijke rol bij het overbrengen van krachten tussen de romp en de benen, bijvoorbeeld tijdens staan, lopen of traplopen.

Veel mensen liggen ’s nachts wakker. Je bent moe, maar je hoofd blijft aan. Of je wordt meerdere keren per nacht wakker en voelt je ’s ochtends niet uitgerust. Slaapproblemen komen vaker voor dan we denken en kunnen een grote impact hebben op je energie, concentratie en stemming.

Waarom gecontroleerd opbouwen bij hardloop blessures zo goed werkt: het principe van progressieve belastbaarheid

Pijn is een essentieel en nuttig aspect van het menselijk lichaam. Het fungeert als een waarschuwingssignaal, een manier waarop ons lichaam ons vertelt dat er iets mis is of potentieel schadelijk. Echter, wanneer pijn aanhoudt lang nadat de verwonding is genezen of het oorspronkelijke probleem is opgelost, kan pijn chronisch worden. Chronische pijn kan zich op verschillende manier uiten. Voorbeelden zijn: chronische rugpijn, -hoofdpijn, -nekpijn, -pijn in polsen en handen.

Afgelopen december hadden wij een publicatie in het NTvO. Het is alweer onze vierde publicatie in het vakblad voor Oefentherapeuten. Erg leuk om op deze manier bij te kunnen dragen aan de ontwikkeling en kwaliteit van de oefentherapie en fysiotherapie in Nederland. Het artikel is geschreven voor paramedici dus het taalgebruik is daar op afgestemd. Je kunt het artikel hier lezen

Dagelijkse 5 minuten ademhalingsoefening zorgt voor stress reductie, verbeterde stemming, een rustigere ademhaling en een lagere hartslag

Op röntgenfoto’s en MRI-scan is niets te zien. De artsen kunnen geen afwijkingen vinden in de bloedsomloop en de zenuwgeleiding. Je hebt geen reuma of andere aandoeningen. Maar toch heb je iedere dag weer pijn in je nek of rug. Je hebt regelmatig uitstraling in je armen of benen. Wat kan er dan toch met je aan de hand zijn? En nog belangrijker: hoe kun je dit probleem oplossen?

Zit je ook vaak te zoeken naar een goede plek om thuis te zitten werken? En als je die hebt gevonden staat je bureau dan op de juiste hoogte ingesteld? Thuis is het vaak moeilijk om een ergonomisch verantwoorde werkplek te vinden. Je wilt immers achter je laptop of pc kunt zitten werken zonder klachten in je nek, schouders of armen te krijgen.

Er wordt wel gesproken van een tweede pandemie. De pandemie van ziektes als gevolg van onvoldoende lichaamsbeweging. Een pandemie die al bezig was lang voor dat Corona bestond. Jaarlijks overlijden wereldwijd 5,3 miljoen mensen aan ziektes die in verband worden gebracht met te veel zitten.

Pijn in je nek, schouder, armen of rug. Bijna iedereen heeft er wel eens last van. Sinds het vele thuiswerken lijkt het nog wel erger geworden. In de thuissituatie zitten veel mensen achter een te hoog bureau of aan de keukentafel te werken. De keukentafel staat eigenlijk ook altijd te hoog. Als je dan ook nog op je laptop werkt zonder los toetsenbord en muis dan wordt het wel heel erg moeilijk om nog goed te zitten.